❓ 使用说明
👨👩👧 1. 全家加入同一个冰箱
第一个人点「创建我们家的冰箱」，起个名字。其他家人打开网址后，在欢迎窗里输入「我的家庭」页黄色卡片上的 Family ID（10 位字母和数字）加入，再选自己的称呼。家庭编号就像家里的钥匙，只发给家人。
📱 2. 放到手机桌面
iPhone：用 Safari 打开 → 点「分享」→「添加到主屏幕」。安卓：用 Chrome 打开 → 右上角「⋮」→「添加到主屏幕」。不要用无痕模式。从桌面图标第一次打开时，如果又出现欢迎窗，输入家庭编号、点自己的名字认回来就行。
📅 3. 排一周食谱
在「本周食谱」里给每天的早餐、午餐、晚餐点「＋ 加菜」，从家常菜里选，或自己写菜名和食材（如：羊肉 1斤，葱 1把）。冰箱里没有的食材会自动放进购买清单；删掉一道菜，不再需要的食材也会自动去掉。
🛒 4. 买菜
「我的家庭」页的购买清单可以自己添加（写上数量，如：猪肉 1斤）。买到后勾选，再点「🛒 买到」，食材就进冰箱，并按食材自动算好能放几天。
🧊 5. 冰箱
快过期的排在最前面，红色表示 2 天内到期。点「剩 X 天 ✏️」可以改到期日；肉类可以点「❄️ 冻起来」，能放更久。
🍽️ 6. 记录吃了多少
在冰箱里点食材右边的「吃了」，选全部、一半或自己填数量。没吃完的会留在冰箱里，营养只按吃掉的量算。
📊 7. 营养大盘
自动加总全家今天吃的热量和蛋白质，按人分开显示。数值是按常见食材估算的参考值。
所有功能免费，不需要注册账号。